Жанна спросил 4 недели назад

Здравствуйте! Хочу похудеть. Мой рост 160 см где-то, 2 месяца назад весила 81 кг, сейчас вес снизился до 73. Моя цель — 60 кг. На данный момент я делаю планки для похудения и считаю калории. Я ем от 500 до 600 килокалорий в день, не ограничиваю себя ни в чём, только считаю калории. Еще хочу сказать, что я исключила хлеб из своего рациона и сахар, но без соли есть не могу. Скажите, пожалуйста, это правильно считать только калории? Если я, например, съела кусочек торта, а это, к примеру, 350 килокалорий. Я добавляю ещё 300 калорий. Вот и вся моя еда за весь день. Пожалуйста, ответьте. Заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса важны и суточная калорийность рациона, и баланс БЖУ. Похудение на диете Подсчёта калорий при несбалансированном рационе и такой низкой калорийности может нанести вред здоровью, причем непоправимый! За основу возьмите рацион диеты Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим — 2 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/hochu-pohudet-na-13-kg-rost-160-sm Копировать