Дарина спросил 4 недели назад

Два года назад начала учиться и из-за постоянно сидячего образа жизни (8-10 часов в день) начала набирать с каждым месяцем все больше и больше. Восстановила питание, убрала вредную пищу, бросила курить и убивающую учебу. Нашла активную работу, но похудеть не получается. Есть сбои в гормональной системе, принимаю таблетки Димиа, советовалась с врачом гинекологом и отказываться от них не буду вплоть до планирования беременности, т. к. если закончу — начнется снова сбой (задержка месячных). Многое перепробовала, единственное — у меня довольно плотный график, а времени и желания на тренажёрные залы нет, не люблю большое количество людей в одном месте. Хочется самой, в домашних условиях. Так же не люблю диеты, не хочу себя ограничивать в нормальной еде. Но без проблем могу что-то убрать из рациона. Что бы вы посоветовали? Я работаю по 13 часов в день барменом. Очень хотелось бы услышать совет☺️

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения соблюдать Белково-витаминную диету. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)