АНЯ спросил 5 месяцев назад

Я девушка, мне 21 год, вес 64 кг, хочу похудеть на 10 кг. Сижу на правильном питании и не могу добрать калории. Кушаю на 1000 кал, а надо на 1300.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, включите в рацион больше белка, как вариант — протеиновые коктейли (это поможет добрать норму калорий и белка). Строго соблюдайте питьевой режим. Обязательны аэробные тренировки средней интенсивности. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)