Алена спросил 3 года назад

Добрый вечер, меня зовут Алена, мне 18 лет. Мой рост 170 см, а вес 58 кг. За последний год набрала 6 кг( очень хочется похудеть, но я никак не могу( мой вес нестабилен. Могу взвеситься и весить 55, а потом взвеситься ещё через пару дней и весить уже 58( и так постоянно… Вес то уходит, то приходит( пробовала пить воду перед приемом пищи, стараюсь не есть после 18:00, но ничего не меняется( спорт у меня примерно 3 раза в неделю, т. к. я работаю тренером по художественной гимнастике, плюс дома иногда сама выполняю физические упражнения, вроде подкачки. Очень хочется вернуться к 52 кг, помогите, пожалуйста, дайте какой-либо совет, чтобы вес ушёл и не возвращался.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 года назад

Здравствуйте, для снижения веса и поддержания формы, Вам необходимо постоянно варьировать интенсивность физических нагрузок. Организм очень быстро адаптируется к режиму питания и тренировкам, поэтому возникает эффект плато. На данный момент, для решения Вашей проблемы я рекомендую в течение 7-10 дней соблюдать диету БУЧ (схема: ББУЧ). Рекомендации и меню, можно найти у нас на сайте. Далее, просто соблюдайте диету ПП (учитывая суточную калорийность рациона). Коридор калорийности по Вашим параметрам: 1400-1650 ккал.