Геля спросил 6 месяцев назад

Мне 14 лет. Мой рост 162 см. Вес аж 63 кг. Мои подруги все очень худые. Я не выгляжу на свой возраст. Помогите, пожалуйста, мне!!!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 месяцев назад

Здравствуйте, каждый организм индивидуален, поэтому равняться на сверстниц не стоит. Сейчас необходимо успокоиться и начать действовать! Для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету Здорового питания. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до еды и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона пищевой мусор. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)