Анжелика спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, мне 16 лет. Я частично веган, не ем сладкое, жирное и соленое, по утрам пробежка 15 минут. Кушаю фрукты и овощи, иногда кефир и творог. Но никак не могу похудеть. Помогите, пожалуйста.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, Ваш рацион недостаточно сбалансированный, необходимо контролировать количество белка! Индивидуальную норму БЖУ Вы можете рассчитать с помощью бесплатного калькулятора на нашем сайте. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите ежедневно минимум 10 тысяч шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)