Михаил спросил 4 месяца назад

День добрый. Проблема моя собственно в лишнем весе. Вот хотелось бы как-то начать худеть .
Мне 26 лет, рост 182 см.
Вес 155 кг.
Вместе с этим весом появилось и высокое давление, и повышенный сахар. Хотелось бы услышать совет профессионала. Никаких патологий нет. В день активность моя примерно 7000 шагов.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам соблюдать диету Минус 60 для похудения. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Обязательно выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Дополнительно необходимо проконсультироваться у эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)