Марина спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, хочу спросить, я сидела на диетах, занималась спортом, потом его бросала. Когда сидела на диетах, все равно потом набирала. Сейчас не знаю что делать. Говорят бег качает ноги, диеты не помогают. Помогите, пожалуйста, есть же способы.
Потолстела резко из-за операции, сделанной в детстве.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, при снижении веса должен быть дефицит калорий (сжигаем больше, чем употребляем). Для похудения соблюдайте диету для Ленивых. Данная диета идеально подходит на начальном этапе снижения веса. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Дополнительно вам необходимо проконсультироваться у гинеколога и эндокринолога (проверка состояния гормонального фона). Не хотите бегать — ходите пешком, ежедневная норма — 10 000 шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)