Максим спросил 4 месяца назад

Мне 16, рост 185 см, вес 115 кг, хочу похудеть, но не получается! Так же не могу нормально подобрать рацион, я не питаюсь фастфудом и чипсами, но многие жирные продукты не исключаю, что есть вообще нельзя?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса необходимо исключить из рациона: мясные полуфабрикаты, сладости, свинину, консервы, картофель, виноград, бананы, мучные изделия из муки высшего сорта, сладкую газировку, пакетированные соки. Питьевой режим такой, обязательно нужно выпивать по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10000 шагов ежедневно. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)