Дарья спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте, мне 13 лет и при росте 161 я вешу 65 кг. В школе меня часто обзывают и не приятно в зеркале видеть жирного человека, когда все мои подруги худые. Я очень хочу похудеть к лету, потому-что у меня начинают появляться растяжки. Помогите, пожалуйста!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения соблюдать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки и т. д. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)