Катерина спросил 3 месяца назад

Здравствуйте. Моя ситуация: мне 17 лет, в раннем возрасте (3 года) я перестала употреблять молочные продукты, а затем и мясо. Долгое время была вегетарианкой, но сейчас хочу полностью отказаться от продуктов животного происхождения. Я знаю, что мне нужно где-то брать витамин В12, да и в целом белки. Как правильно составить рацион? Я хочу не экстренно похудеть, а просто придерживаться правильного питания, оставаясь при этом веганом. Помогите, пожалуйста.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать Вегетарианскую диету. Рацион диеты имеет сбалансированный рацион питания и поможет сбрасывать вес без вреда для организма! Обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, периодически необходимо проводить контроль белка с помощью анализа крови. Соблюдайте питьевой режим, выпивайте 2 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)