Константин спросил 4 месяца назад

Добрый день! Мужчина, 32 года, 180 рост, 61 вес! Хочу набрать вес, занимаюсь в тренажерном зале 1-2 раза в неделю, стараюсь быть активным, питаюсь примерно на 2300-2400 калории. Вес стоит на месте, даже немного снизился. Что мне сделать — постараться снизить активность или нужно больше кушать? Эндокринная система в норме (сдавал анализы, был на консультации). При этом есть страх быстро набрать вес и вернуться к 120 кг (весил столько 4 года назад). Помогите, пожалуйста, советом!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте! Постарайтесь успокоиться, пропейте курс Магний В6 Антистресс (для снижения психоэмоционального напряжения). Измените (уменьшите) интенсивность тренировок! На 7-10 дней увеличьте суточную калорийность до 2500 ккал, далее вернитесь к привычной калорийности рациона. Питьевой режим — обязательно выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Берегите себя и свое здоровье)