Наталья спросил 4 месяца назад

Здравствуйте, мне 20 лет, не могу поправиться уже очень много лет, вешу 42 кг — ни жопы, ни ляжек, одни кости! Подскажите, как поправиться?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для набора веса необходимо соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2000-2200 ккал. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Обязательно включите в рацион: сухофрукты, орехи, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, каши, сваренные на молоке, крахмалистые овощи и фрукты. Дополнительно подключите гейнеры и протеиновые коктейли! Берегите себя и свое здоровье)