Екатерина спросил 2 месяца назад

Мне 18. Мой рост 164 см, а вес около 46-47 кг, я уже точно не знаю. Потому-что после некоторых стрессовых ситуаций, я мало кушаю. Я и без этого выгляжу оооочень худой, так ещё и это довело меня до того, что мои ноги и лицо стремительно начинают выделять кости. Это не анорексия или что-то подобное. Просто моё тело всею жизнь выглядело очень худым. Как только я начинаю оооочень много кушать, я вижу, что поправляюсь. Но это усе незначительно. И я бы даже сказала временно. Потому-что обычно это происходит в период пмс. И потом так же быстро после них проходит. Я хочу поправиться, но как это сделать — не имею не малейшего представления.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте! Для снижения психоэмоционального напряжения пропейте курс Магний В6 Антистресс! Дополнительно необходимо проконсультироваться у гинеколога и эндокринолога (проверьте уровень Кортизола!). Соблюдайте диету ПП с суточной калорийностью рациона 2200-2400 ккал. Старайтесь кушать часто, небольшими порциями (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин). Обязательно включите в рацион — орехи, сухофрукты, мясо и рыбу, творог, яйца, каши, сваренные на молоке, молочные и кисломолочные продукты средней жирности. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье)

https://pohudejkina.ru/questions/hochu-nabrat-18-let-ves-46-47-kg Копировать