Кристина спросил 2 года назад

Здравствуйте, у меня случилось так, я уехала от родителей жить и учиться в другой город, это было в 2016 году. Было очень тяжело — стрессы, переживания, мой вес на момент переезда был 50 кг. В момент всех переживаний я стала есть вредную пищу. Да, но до этого я около года не ела сладкого и мучного вообще, но тут стала всё это употреблять и вместе со всеми стрессами, я поправилась на 10 кг. У меня пропали критические дни, в больницу не ходила, но после Нового года всё нормализовалось и я уж точно не пошла к врачу. Но до сих пор я всё никак не могу сбросить вес и не могу контролировать аппетит, у меня нет чувства насыщения и я могу съесть очень много. Хочу сесть на диету (обычно, когда есть строгие рамки, мне проще и я могу себя при этом сдерживать), но боюсь сорваться. Пытаюсь правильно питаться, но переедаю и часто срываюсь на сладкое. Так вот мой вопрос — мне лучше обратиться к врачу сначала или попытаться нормализовать свой рацион и посмотреть на своё состояние? И, да, как бороться с перееданием (если порционно, то стараюсь есть 5 раз в день)?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, в Вашей ситуации я рекомендую проконсультироваться у специалистов (гинеколога и эндокринолога). Необходимо проанализировать Ваш гормональный фон и выявить причины сбоя. Для снижения веса Вам подойдёт диета на 1200 калорий, благодаря её сбалансированному рациону, организм не будет испытывать стресс во время похудения. Следите за питьевым режимом, выпивайте 2-2.2 л воды в день. Пейте воду за 30 минут до приёма пищи и через 1-1.5 часа после. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.