Мурод спросил 4 месяца назад

Здравствуйте, мне 21 год, при росте 1.75 м весил 86-87, после 9 дней голодания снизил вес до 81 кг. Ел только творог, фрукты, пил воду, кефир, молоко. Думаю, что смогу еще 2 недели продержаться, цель 65-70 кг. Как правильно мне выйти из голодания, чтобы не поправиться и сохранить результат и как питаться в дальнейшем?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для безопасного выхода из голодания необходимо вводить продукты питания постепенно. Начните с каш, сваренных на воде, далее отварные овощи, постное мясо и т. д. Для сохранения результатов похудения соблюдайте диету здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти тут, на нашем сайте. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье)