Ольга спросил 2 месяца назад

Завтрак — овсянка на воде, перекус — зеленое яблоко, обед — овощное рагу на воде, перекус — зелёное яблоко, ужин — рыба с сырыми овощами (помидоры, болгарский перец, листья салата).

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, выбранная Вами диета недостаточно сбалансированная. В ее рационе маленькое количество постного белка. Источники постного белка: куриная грудка, яйца, творог, кисломолочные продукты средней жирности. Включите в завтрак яйца и творог,  в перекус — фрукт и йогурт, в салат обязательно добавляйте 1 ч. л. льняного или оливкового масла. Старайтесь больше двигаться. Проходите минимум 10 тысяч шагов ежедневно. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)