Мария спросил 7 месяцев назад

Здравствуйте. Ем на 1200-1500 (это потолок) калорий в день. Идеальный вес — 48 кг. Вес на данный момент — 62. Был 68, худела быстро, но уже неделю вес стоит. Заниматься спортом не могу по причине здоровья. Веду малоподвижный образ жизни. Есть предположение, что не худею по двум причинам. 1) Пью очень мало воды (меньше 500 мл), т. к. горло болит и пить больно. 2) Ем мало белка, старалась есть больше, но не получается. Питание вегетарианское (не в целях похудения). Кость узкая, лёгкая (я астеник). Мне 20 лет. Прошу вас помочь советом, что в таком случае делать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 7 месяцев назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать Вегетарианскую диету. Сократите употребление сахара и соли. Пейте воду часто, небольшими глотками. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Дополнительно необходимо сдать анализ крови на содержание белка! Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)