Ксения спросил 3 месяца назад

Добрый день.
Мне 32 года.
Рост 172, вес 62.
Ем в день около 1000-1300 ккал на вегетарианстве.
Углеводов примерно 70 граммов в день, жиров — 60, белков — 30 граммов. По сути наверное я недоедаю.
И не худею.
Бывают дни, когда я ем хлеб, несколько кусочков в день, бывает с маслом.
Бывает вино, раз в неделю, 2-3 бокала.
Включила тренировки 3 раза в неделю.
Все рано вес стоит…

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, вероятнее всего у Вас наступил эффект плато, именно поэтому вес стоит. Для дальнейшего снижения веса введите разгрузочные и загрузочные дни (суточная калорийность рациона 1700-1800 ккал). Такая схема поможет немного раскачать обмен веществ и вывести организм из состояния плато! Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше ходить, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)