Ольга спросил 3 года назад

У меня проблема, за 2-2,5 месяца я набрала 8-10 кг. До сих пор не понимаю как это произошло.
До этого я всегда себя ограничивала и питалась овощами, белками, фруктами и ооочень редко и ооочень мало — углеводами, т. е. много лет я питалась так.
Тут у меня был стресс и за 2-2,5 месяца я забросила свое питание и начала есть ВСЕ подряд, в основном: жирную мясную пищу, жареное мясное, пирожки, черный хлеб и пиво.

Больше так не хочу и в таком теле оставаться не хочу — помогите! Подскажите,
как мне сейчас питаться, чтобы сбросить эти ненавистные 8-10 кг. Как это сделать эффективно?
И за какое время можно сбросить вес, если он был набран за такой короткий период?
За такой же период (2-2,5 месяца можно похудеть? Или худеть придется дольше, нежели набирать?)

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 года назад

Здравствуйте, в Вашей ситуации, я рекомендую выбрать диету на 1200 ккал. Данная диета достаточно эффективно борется с лишними килограммами. Необходимо учитывать суточную калорийность рациона, в день не более 1200 ккал. Также, нужно обязательно пропить курс Магния (для восстановления организма после стресса). Если Вы будете соблюдать все рекомендации по рациону и режиму питания, Вы сможете похудеть на 8-10 кг за 2 месяца (но это индивидуально, для каждого).