Татьяна спросил 7 месяцев назад

Доброго времени суток.
Как понятно из темы – мне 14.
Я довольно низкого роста, всего 157 см, но лишний вес точно имеется. Если точнее, то вешу я 59 кг.
Может показаться, что он адекватный, но это совсем не так. Я не просто чувствую себя в своем теле не комфортно, я понимаю, что проблемы есть. Для здоровья это вредно…
Прошу, подскажите, что делать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 7 месяцев назад

Здравствуйте! Вы совершенно правы, не стоит пускать ситуацию на самотёк, чем больше лишних кг, тем сложнее организму нормально функционировать. Для безопасного снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста (14 лет) и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Исключите из рациона пищевой мусор, выбирайте полезные сладости. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Старайтесь больше двигаться, ежедневно проходите минимум 10 000 шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)