Маргарита спросил 4 месяца назад

Здравствуйте, мне 15 лет. Рост 170, вес — 54 кг, на данный момент.
Зимой задумалась над вопросом похудения, начала считать калории. Для начала просто, чтобы определить, сколько ем — вышло 1600. Начала постепенно урезать. 1400, 1200…
Последние несколько месяцев живу на 700-900 и понимаю, что не могу так больше, постоянный голод, истерики, мысли только о еде. Полностью урезала себе сладкое, мучное, жирное, но это только усугубило ситуацию.
Очень боюсь начать есть, ведь мало ли метаболизм замедлился, и я за пару дней наберу в два раза больше, чем потеряла за полгода?
Подскажите, пожалуйста, что делать, как выйти из «голодания», какую норму калорий мне стоит есть?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, необходимо срочно брать ситуацию под контроль! Для снижения психоэмоционального напряжения пропейте курс Магний В6. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Сократите употребление сахара и соли. Постарайтесь успокоиться, по Вашим персональным параметрам суточная калорийность рациона для поддержания веса должна находиться в пределах 1300-1450 ккал. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)