Дарья спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте, мне 29 лет, вес 93 кг, рост 170, СПКЯ, ожирение, инсулинорезистентность (индекс Хома 3). Гинеколог-эндокринолог прописала глюкофаж Лонг 750 мг 2 шт. в день и листату 120 мг. Подскажите, пожалуйста, какого питания придерживаться и сколько калорий в день употреблять? Сейчас от 800 до 1400 в день, но в условиях самоизоляции совершенно пропала какая-либо физическая нагрузка. Ранее работа была связана с постоянным движением и я употребляла около 1000 ккал в день. Заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, в Вашем случае я рекомендую соблюдать Белково-витаминную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Режим питания — завтрак, обед, ужин. Вместо перекусов — вода. Питьевой режим — обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Суточная калорийность — 1000-1200 ккал. Ежедневно проходите минимум 10 тысяч шагов (на данный момент это проблематично, но можно ходить по квартире или маршировать на месте, перед телевизором!). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)