Посетитель сайта спросил 4 месяца назад

Добрый день! Мне 27 лет, рост 169, вес 107. Причиной, по которой я не могу снижать вес, является инсулинорезистентность. Гормональное исследование показало: ТТГ — 3.3075, инсулин — 16.10, тест Св — 0.0433, тест Об — 2.040, кортизол — 8.5, индекс Caro — 0.33, индекс Homa — 3.85. Врач назначил Эутирокс 25 мкг по 1/2 таб. натощак и глюкофаж логн 1000 мг по 1 таб. после ужина. Рекомендации — поменять рацион и набор продуктов. У нас в городе диетологов нет, интернет выдает только перечень продуктов в низким инсулиновым индексом. Но как сочетать и в каких пропорциях мне не ясно. Сколько раз в день можно есть и какими порциями? Можно ли прибегать к периодическому голоданию? Как составить себе меню и из чего оно должно состоять конкретно?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, диета при инсулинорезистентности заключается в употреблении продуктов с низким гликемическим индексом. За основу возьмите рацион диеты здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Исключите из рациона: фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки и т. д. Основа рациона: каша (гречка, овсянка), сваренная на воде, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, овощи и фрукты зелёного цвета, творог, яйца, постное мясо и т. д. Режим питания — завтрак, обед, ужин. Без перекусов! Между основными приемами пищи можно пить воду. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10000 шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)