ася спросил 6 месяцев назад

Здравствуйте! Мужу 37 лет и он весит 112 кг, у него есть некоторые проблемы с давлением и с сахаром крови! Кое-как уговорила его сесть на диету. Едим сейчас все вареное, без соли (редко добавляем в готовое блюдо) каждые 2 часа, сладости не едим вообще, мучное тоже, хлеб только отрубной, стараемся ограничить количество! Последний прием пищи в 19:00, дальше может кефир и все! Физические тренировки пока сильно не делаем! На диете только 4-ый день. Уточните пожалуйста: 1 — Все ли правильно?! Может что-то поменять надо? 2 — Если физических нагрузок нет, может и результата не будет? 3 — Еда не очень вкусная получается)) Как часто можно немножко нарушать режим?))

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 месяцев назад

Здравствуйте, программа достаточно эффективная, диета сбалансированная. Самое главное, постарайтесь поддержать мужа и кушать вместе с ним диетическую пищу! За основу возьмите рацион диеты минус 60. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Можно включить в рацион немного любимой еды (1-2 раза в неделю до 14.00, порция не более 200 гр.). Физические нагрузки — шаготерапия, можно шагать перед телевизором, минимум 6 тысяч шагов в день, постепенно можно увеличивать количество шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)