Лейла спросил 3 месяца назад

Здравствуйте, меня зовут Лейла и мне 12 лет. Первый вопрос — можно ли в 12 лет худеть? Второй вопрос — какая диета должна быть в 12 лет? И можете поточнее сказать что кушать можно, а что нет. И можно ли есть жареное мясо? Спасибо заранее!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса в Вашем возрасте есть специально разработанная диета для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление: сладкой газировки, пакетированных соков, сахара и соли, полуфабрикатов, мучного и жареного. Основа рациона: каши, овощи и фрукты, отварное или запечённое мясо и рыба, творог, яйца и т. д. Питьевой режим — 1.5 л воды в сутки. Больше ходите пешком, ежедневно проходите минимум 10000 шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)