Юлия спросил 4 месяца назад

Здравствуйте, мне 20 лет, рост 164 см, вес 60 кг. Уже достаточно длительное время питаюсь на 1300-1500 ккал в день. Сейчас, из-за длительного сидения дома занимаюсь спортом чаще, чем раньше. Несмотря на это, я довольно сильно поправилась за два месяца. Не понимаю, что именно я делаю не так, ведь дальше снижать калорийность до 1200 и ниже будет уже опасно, насколько я знаю. Есть ощущение, что в организме задерживается вода, т. к. наблюдается отечность, но что с этим делать я также не знаю. В последнюю неделю ем строго с 12 утра до 8 вечера, не знаю, поможет ли это или усугубит ситуацию?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте! Вам необходимо наладить правильный питьевой режим (выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды). Сократите употребление сахара и соли. Дополнительно, пропейте курс Магний В6 и Хрома (31 к/д). Калорийность рациона не снижайте! Исключите из рациона пищевой мусор. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)