Джессика спросил 1 месяц назад

Здравствуйте! У меня такая проблема. При росте 164 см вешу 60 кг, параметры 90/73/97. Я уже давно выучила, что избавляться надо не от веса, а от жировой массы. Считаю калории, делаю кардио упражнения на велотренажере, чередуя с йогой, стараюсь пить больше воды, но почему-то все-равно не худею. Раньше не получалось набрать сут. норму белка (потому-что я вегетарианка), но с помощью протеинового коктейля и остальных белковых продуктов я решила эту проблему. С тех пор прошло только три дня и я понимаю, что этого слишком мало, нужно больше терпения. Но мне кажется, что и это не поможет. Я все-таки позволяю себе вечерком что-то сладкое к чаю, но это не превышает мою норму калорий (это точно, ведь я все взвешиваю) и исключительно за 4 часа до сна. Но это все все-равно не помогает. Ем в основном сложные углеводы (не считая сладкое вечером), дефицита своей сут. нормы калорий (что, как я уже выучила, приводит к замедлению метаболизма) не допускаю и профицита тоже. Не понимаю в чем дело… Подскажите, пожалуйста, как мне организовать правильно свое питание? Я чувствую интуитивно, что проблема в этом, но не понимаю что я делаю не так. Может ли это быть из-за моей болезни — диабета 1 типа? Я буду Вам очень благодарна, если Вы мне разъясните в чем дело. Спасибо.

С уважением, Джессика.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте! Дайте организму немного больше времени для адаптации к новому рациону (14-21 к/д). Сладости кушайте до 16.00! Питьевой режим такой — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Сократите употребление сахара и соли. Вам обязательно нужно контролировать уровень сахара в крови! Старайтесь больше ходить пешком, норма — 10 тысяч шагов в день. Да, сейчас карантин, но можно ходить по квартире или маршировать на месте. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/delayu-vse-pravilno-no-ne-hudeyu Копировать