Настя спросил 4 месяца назад

Здравствуйте, меня зовут Настя и мне 15. Я решила похудеть, так как меня разнесло от нейролептиков. Я худею уже год. Во мне было 76 кг, стало 68. И вот вопрос. Я ем не мало и не много. Считаю калории в ХиКи калькуляторе. У меня дефицит калорий тысяча с чем-то. Я буду худеть, если я ем всё понемногу и маленькими порциями? И в счетчике у меня никогда не превышает тысячи 600, это максимально.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, похудение с таким большим дефицитом калорий может нанести вред Вашему здоровью! Для похудения, дефицит должен составлять не более 20% от суточной калорийности рациона. Соблюдайте питьевой режим и режим питания. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)