Александра спросил 8 месяцев назад

Везде написано по-разному, я не могу разобраться самостоятельно! Подскажите, пожалуйста, нужно в первую очередь сбросить лишние кг, а потом нарастить мышечную массу или наоборот?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 8 месяцев назад

Здравствуйте! Для формирования красивого рельефа Вам необходимо сначала сбросить лишний вес (жировые отложения), а для этого нужны диета и кардио. Затем начинайте постепенно увеличивать калорийность рациона за счёт белка, плюс силовые тренировки на область ягодиц. За основу возьмите рацион Белково-витаминной диеты, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)