Тата спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, я села на диету, которую мне посоветовал фитнес-тренер. Ее суть заключается в том, что 2 дня надо питаться лишь овощами (у меня это помидоры, огурцы, капуста и морковь), а на третий день есть любое мясо или рыбу (я ем индейку, курицу и стейки из лосося). Так же я позволяю себе один раз в день маленький фруктовый лёд (33 калория и 30 г вес), колу зеро и чашку супа (не каждый день). Изначально я планировала отсидеть 5 кругов (то есть 15 дней) и сделать плавный выход, однако так получилось, что на 16 день диеты у меня планируется важное событие и соблюдать выход в этот день будет невозможно. Поэтому я планирую сделать что-то типо читтинга. Однако, я понимаю, что нельзя сразу же есть все подряд нельзя. Завтрак должен быть достаточно легким, и если все будет хорошо, то вечером можно съесть что-нибудь вкусненькое. Какие продукты стоит есть на завтрак? Я думала съесть авокадо, сыр и что-нибудь мучное. Какие блюда в этот день можно себе позволить, а от каких стоит категорически отказаться? Часть дня я проведу в дороге, готовить возможности не будет, некоторые продукты я возьму из дома, но скорее всего в первой половине придётся питаться тем, что продаётся в магазинах на заправках. Какие препараты принять, чтобы организм легче перенёс резкую смену питания?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для организма резкое изменение рациона, это огромный стресс. Постарайтесь увеличивать калорийность постепенно (лёгкий завтрак — омлет или творожная запеканка, обед — небольшая порция супа или рыба с салатом, на перекус можете позволить себе немного вкусностей, ужин — лёгкий салат с курицей или индейкой). Что касается препаратов, я рекомендую Вам после завтрака выпить сорбент (Смекта или белый уголь). Берегите себя и свое здоровье.