Евгения спросил 2 месяца назад

Здравствуйте! Какое соотношение бжу вы посоветуете для похудения? При моем росте 163 я вешу 60, хочу 55. У меня сейчас за месяц по статистике выходит в процентах бжу: 27/23/50, в интернете пишут, что белки должны составлять половину рациона, как вы считаете? И если это правда, можно ли добавить в рацион изолят протеина, поскольку белка за день мне не хватает. Спасибо!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, количество белков в период снижения веса должно составлять от 35% до 50% от общего рациона. Изолят протеина поможет набирать дневную норму белка! Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)