кукареку спросил 3 года назад

Здравствуйте!
Мне 15 лет, мой рост 168 см и вес около 58 кг.
У меня просто ужасный живот, от которого я очень сильно хочу избавиться и бока. Я хожу 2 раза в неделю на фитнес по 1,5 часа, кроме того, я занимаюсь в художке, у меня репетиторы и нет особо времени для того, чтобы есть каждые 3 часа. Но я стараюсь хоть какие-то перекусы делать (яблоки, бананы, мандарины, питьевые йогурты, кефиры). Недавно начала так питаться, а по внешнему виду все же нет совершенно изменений. За какое время может быть результат? Сладкое если и ем, то только лишь утром, хлеб вообще практически не ем, пью воду, йогурты, кефир, много от чего отказалась. Ем так неделю, примерно, я очень хочу добиться результата, особенно к весне и, следовательно, к лету. Мясо почти не ем, иногда срываюсь и ем вечером всякие сладости, хлебобулочные продукты, но сейчас я настроена решительно. Помогите мне узнать, что же необходимо есть для эффективного похудения как можно быстрее

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 года назад

Здравствуйте, в Вашем случае, я рекомендую:
1. Кушать только полезные сладости: зефир, мармелад, пастила и т. д.
2. Включите в рацион, достаточное количество белковой пищи — творог, рыба, постное мясо, яйца, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности.
3. Учитывайте суточную калорийность рациона, она не должна превышать 1600 ккал.
4. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Ужин, должен быть обязательно белковым.
Организм на данный момент, находится в состоянии стресса, из-за изменения рациона питания, дайте ему немного времени (1-2 недели) для перехода на новый рацион и режим питания.