Мария спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте, очень долго ела на 600-800 ккал в день. Сейчас начала есть на ~1300 и набираю в параметрах:( Подскажите, как быть? Набирать я не хочу. Мне 22 года, рост 170, вес 45. Хочу держать эти параметры и вес.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, для достижения желаемого результата Вам необходимо определить коридор калорий (каждый день калорийность должна меняться в пределах +-200 ккал). По Вашим параметрам норма — 1100-1250 ккал. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)