Настя спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, в мае я села на диету (ПП + подсчет калорий) и пошла в спорт зал. Мой вес был 117 кг. Первые 12 дней я питалась на 1000 калорий, потеряла -7 кг, и тренер повысил калорийность до 1300. Я стараюсь так питаться, однако достаточно часто не могу добрать необходимый калораж, был момент, когда я почти неделю питалась на 500-700 калорий, потому-что вообще не было аппетита. Так же я 3 раза в неделю занимаюсь силовыми тренировками с тренером в зале, и каждый день стараюсь либо ходить около 15000 шагов, либо езжу на велосипеде, либо выполняю кардио 40 минут в зале. За 71 день я скинула 34 кг, и вес продолжает хорошо уходить. Я хорошо себя чувствую, мне достаточно легко держать диету, однако мой тренер говорит, что такое резкое похудение очень вредно и опасно. Так ли это? Можно ли не менять диету, худеть дальше в таком темпе, если регулярно сдавать анализы? Какие анализы надо сдавать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, в Вашем случае необходимо сдать анализы (ОАК, ОАМ, кровь на сахар). Дополнительно, нужна консультация эндокринолога и гинеколога. Важно определить в каком состоянии находится Ваш гормональный фон. Увеличьте суточную калорийность рациона до 1300-1400 ккал. Обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Здоровое похудение (если уходим с большого веса) — 4-6 кг в неделю! Берегите себя и свое здоровье)