Софья спросил 3 месяца назад

Здравствуйте. В течение 3-х недель питаюсь на 1400 ккал/сут. (допускались переедания на 300-400 ккал), занимаюсь фитнесом и растяжками по 30 мин. в день. Вес не меняется! Мне 20 лет, рост 157, вес 61. Хочу сбросить 11 кг. Помогите!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам в течение 5 дней соблюдать диету БУЧ (схема БББУЧ). Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Больше ходите пешком, норма — минимум 10000 шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)