Мария спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте, мне 14 лет, рост примерно 170 см, вес 85 кг. Хочу за месяц похудеть на 4-6 кг. Ем я 3 раза в день. На диету садиться не могу, так как не хочу портить желудок. Не знаю что делать. Помогите, пожалуйста.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, для снижения веса соблюдайте правильный питьевой режим. Выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: фастфуд, сладкую газировку, пакетированные соки, полуфабрикаты и т. д. Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)