Здравствуйте, меня зовут Виктория. Мне 15 лет. Сегодня я хочу поделиться с Вами моей историей похудения на 19 кг.

Кристина Лобановская
Автор: Кристина Лобановская
Практикующий диетолог

Виктория, 15 лет, похудела на 19 кг

С чего всё началось

В детстве я была совершенно нормальным ребенком. Но перед 1 классом это изменилось. Я начала кушать много неполезной пищи: конфеты, пирожные, булочки, торты и так далее. Вследствие чего я стала полнеть. В 1 класс я пришла достаточно полненькой. Но особо не переживала: со мной все общались, никто не обращал внимания на мой лишний вес.

С каждым годом я становилась всё толще и толще. Я могла съесть 16 конфет за раз, не понимая, как это влияет на меня. Часто мама пыталась ограничить меня в потреблении сладкого, заставляла заниматься спортом, но я всё равно продолжала есть вредную еду, часто закатывала истерики, особенно когда заставляли делать какие-нибудь упражнения. Я жила, ни в чем себе не отказывая и не понимая, что пора остановиться.

Когда мне было 10 лет, на Новый год мне подарили тренажер — степпер. Увидев его в Интернете, я сразу же загорелась желанием приобрести его. Я думала, что буду каждый день заниматься на нём. Но что в итоге? В итоге он просто стоял и собирал пыль.

Затем последовали еще несколько лет, за которые я только поправлялась и поправлялась. Были люди, которые говорили мне в открытую, что я жирная. Конечно, я расстраивалась, но не делала ничего, чтобы исправить это. В это время мой вес был 66 кг при росте 153 см.

Но лето 2015 года изменило всё. Одна женщина сказала, что мне не помешало — бы сесть на диету. Рассказала о своей внучке, которой удалось скинуть около 8 кг, сидя на диете. После этого я долго рыдала, но потом сказала себе: «Я что, хуже? Сегодня же начинаю худеть!» Это и стало переломным моментом.

Мои первые успехи

Я наткнулась на диету «Магическую», которая продолжалась неделю. Это очень жесткая диета, но, судя по отзывам, отвесы солидные. Именно это и привлекло меня в ней.
Итак, я смогла «отсидеть» 6 дней и скинула около 8 кг. Сидя на диете, я не забывала про спорт. В принципе, спорт стал частью моей жизни, начиная с этого момента.

После диеты мой вес составлял 58 кг. Я не хотела останавливаться на этом. Стремясь к заветным 46 кг, я снова и снова садилась на диеты. Одна из них — монодиета, то есть каждый день ты ешь только один продукт. Не помню точно, сколько я сидела на ней, но в общем счете мне удалось похудеть до 55 кг. После этого последовал ряд очень жестких диет, но из-за испорченного метаболизма мне удалось скинуть лишь 2 кг.

И вот, после стольких мучений над организмом, у меня началось компульсивное переедание. Утром я кушала как нормальный человек. Обычно это была овсянка на молоке. Потом я шла в школу. Как раз после школы и случались приступы. Это было связано с тем, что в школе были проблемы со столовой, и нас не кормили. Сначала в школе я кушала 1-2 яблока, но, стремясь похудеть, я отказалась и от них. В результате чего возникал ужасный голод. Приходя домой, я наваливала себе огромную порцию еды, в несколько раз превышающую норму. Это значительно тормозило мое похудение.

Через некоторое время я наткнулась на «Медовую диету». Смысл в том, что нужно каждое утро на голодный желудок и перед сном съедать чайную ложку мёда. Так же было сказано, что можно есть всё, что захочешь. Я решила испытать эту диету, но ела я умеренно, можно даже сказать, что съедала меньше нормы. Но похудеть мне удалось максимум на килограмм, но зато значительно улучшилась кожа лица.

Вскоре я стала замечать, что мое здоровье и внешний вид ухудшились: стали выпадать волосы, лицо было очень бледное, я постоянно мерзла, даже теплая одежда не спасала, постоянно чувствовала себе уставшей. Так же были и психологические проблемы: я стала бояться еды. Я отказывала себе во многих любимых продуктах, а потом срывалась и ругала себя за это.

Я поняла, что все эти проблемы возникли из-за диет. Была и еще одна проблема: чтобы мой вес после диет не вернулся, мне приходилось садиться на более жесткие диеты, нанося еще больший вред организму.

Отказ от диет

Вот наступил Новый год. Твердо решив покончить с диетами, я начала есть всё, что хочу. В итоге, я получила лишь пищевое отравление и +3 кг на весах. Я решила действовать медленно, выходя из диет постепенно. Для этого нашла систему питания, после которой планировала отсидеть разгон обмена веществ (то есть каждый день прибавлять по 50 калорий). Я выбрала «Модельную диету». Достаточно жесткая. Но, тем не менее, мне удалось до конца выдержать ее, скинув набранные 3 кг. Это была последняя диета в моей жизни.

Затем последовал разгон обмена веществ. Я начинала с ужасно малого количества калорий. Конечно, я чувствовала себя ужасно. Часто кружилась голова, сил совсем не было, постоянно была злой и раздражительной. Через некоторое время количество калорий достигло 1200. Достигнув этого минимального порога, я перешла на правильное питание (пп). На этот момент мой вес составлял около 50 кг (на разгоне обмена веществ удалось скинуть 3 кг).

Так же я начала заниматься с Дэнис Остин. Занималась каждый день, чередуя кардио и силовые тренировки. Постепенно я повышала количество калорий, но очень медленно. К лету я похудела до 47 кг, ела 4-5 раз в день, приблизительно на 1600 калорий.

Благодаря правильному питанию я перестала постоянно мерзнуть, кожа улучшилась, лицо приобрело здоровый румянец, я стала не такой раздражительной.

По своему опыту я поняла, что это самый оптимальный вариант. Диетами можно только «убить» обмен веществ и свой организм в целом. Да и к тому же, в 80% случаев после диет вес возвращается.

Правильно питание обеспечивает медленное, но здоровое похудение, таким образом, вес не возвращается.

Так же советую каждое утро пить 2 стакана воды и перед каждым приемом пищи пить воду. Благодаря этому Вы не будете переедать.

Ну и конечно, спорт. Сейчас я занимаюсь 6 дней в неделю, каждый день тренировки на разные группы мышц. Тренировки помогут похудеть и сделать тело подтянутым.

Удачи Вам!

Виктория, 15 лет, до похудения
Виктория, 15 лет, в процессе похудения
Виктория, 15 лет, после похудения