Таблица калорийности круп и каш

В данной таблице вы можете узнать сколько калорий в гречке, рисе, овсянке и многих других крупах и кашах.

Зерна

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на 100 г.
овса 10 6.2 55.1 316
пшеницы 13 2.5 57.5 304
ржи 9.9 2.2 55.8 283
ячменя 10.3 2.4 56.4 288

Каша

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на 100 г.
гречневая вязкая на воде 3.2 0.8 17.1 90
гречневая из крупы ядрица 3.0 3.4 14.6 101
гречневая на молоке 4.2 2.3 21.6 118
кукурузная 0 0.2 20 86
льняная 17 6 40.71 297
манная 3 3.2 15.3 98
овсяная на воде 3.0 1.7 15.0 88
овсяная на молоке 3.2 4.1 14.2 102
перловая 3.1 0.4 23 106

Крупа

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на 100 г.
гречневая 12.6 3.3 57.1 308
гречневая ядрица 12.6 3.3 57.1 308
кус-кус 12.76 0.64 72.43 376
кукурузная 8.3 1.2 71 328
манная 10.3 1 70.6 333
овсяная 12.3 6.1 59.5 342
перловая 9.3 1.1 66.9 315
пшеничная 16 1 70 335.5
пшенная 11.5 3.3 66.5 342
ячменная 10 1.3 71.7 324
ячневая 10 1.3 65.4 313

Отруби

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на 100 г.
овсяные 17.3 7.03 66.22 246
пшеничные 16 3.8 16.6 165
ржаные 11.2 3.2 32 221
рисовые 13.35 20.85 28.9 316

Разное

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на 100 г.
амарант 13.6 7 68.6 371
булгур 12.29 1.33 57.57 342
вареная гречка 3.38 0.62 19.94 92
вермишель ширатаки 0 0 0 9
горох маш 23.5 2 46 300
злак сорго 10.6 4.12 59.6 323
злаки 12.8 2.08 54.5 293
киноа 14.12 6.07 57.16 368
консервированная кукуруза 2.2 0.4 11.2 58
консервированный нут 19 9 56 364
крахмал тапиоки 0.19 0.02 87.79 358
миндальная мука 25.86 54.55 3.02 602
могар 11.5 3.3 66.5 342
нут 20.1 4.32 46.16 309
полба 14.7 2.2 61.28 337
пророщенная пшеница 7.5 1.3 41.4 198
просо 11.5 3.3 66.5 342
ризотто 4.46 3.36 31.68 168
саго 16 1 70 335.5
сорго зерновое 11.1 3.3 66.4 323.1
спагетти ширатаки деликат 0 0 0 9
теф 13.3 2.38 73.13 367
тритикале 13.05 2.09 72.13 336

Рис

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на 100 г.
арборио 6 0.5 75.8 332
басмати 7.5 2.6 62.3 303
вареный 2.2 0.5 24.9 116
дикий (черный) 3.99 0.34 21.34 101
длиннозерный 7.13 0.66 78.65 365
для суши 7 1 74 333
жасмин 7.13 0.66 78.65 365
золотистый 8.1 0.4 78.1 348.7
карнароли 7.5 2.6 62.3 303
коричневый 7.5 2.68 72.77 362
круглозерный шлифованный 0.1 0.4 79.5 355
нишики 7 2 56 277
фушигон 7 1 62.3 330
ширатаки 0 0 0.6 9

Хлопья

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на 100 г.
картофельные 7 1 83 369
кукурузные 8.3 1.2 75 325.3
овсяные 12.3 6.2 61.8 352
овсяные геркулес 12.3 6.2 61.8 352
пшеничные 16 1 70 335.5
ржаные 6.4 3.2 82.6 343
рисовые 7 1 77 360
ячменные 11 2 63 320
Наверх