В данной таблице вы можете узнать сколько калорий в гречке, рисе, овсянке и многих других крупах и кашах.

Зерна

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
овса106.255.1316
пшеницы132.557.5304
ржи9.92.255.8283
ячменя10.32.456.4288

Каша

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
гречневая вязкая на воде3.20.817.190
гречневая из крупы ядрица3.03.414.6101
гречневая на молоке4.22.321.6118
кукурузная00.22086
льняная17640.71297
манная33.215.398
овсяная на воде3.01.715.088
овсяная на молоке3.24.114.2102
перловая3.10.423106

Крупа

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
гречневая12.63.357.1308
гречневая ядрица12.63.357.1308
кус-кус12.760.6472.43376
кукурузная8.31.271328
манная10.3170.6333
овсяная12.36.159.5342
перловая9.31.166.9315
пшеничная16170335.5
пшенная11.53.366.5342
ячменная101.371.7324
ячневая101.365.4313

Отруби

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
овсяные17.37.0366.22246
пшеничные163.816.6165
ржаные11.23.232221
рисовые13.3520.8528.9316

Разное

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
амарант13.6768.6371
булгур12.291.3357.57342
вареная гречка3.380.6219.9492
вермишель ширатаки0009
горох маш23.5246300
злак сорго10.64.1259.6323
злаки12.82.0854.5293
киноа14.126.0757.16368
консервированная кукуруза2.20.411.258
консервированный нут19956364
крахмал тапиоки0.190.0287.79358
миндальная мука25.8654.553.02602
могар11.53.366.5342
нут20.14.3246.16309
полба14.72.261.28337
пророщенная пшеница7.51.341.4198
просо11.53.366.5342
ризотто4.463.3631.68168
саго16170335.5
сорго зерновое11.13.366.4323.1
спагетти ширатаки деликат0009
теф13.32.3873.13367
тритикале13.052.0972.13336

Рис

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
арборио60.575.8332
басмати7.52.662.3303
вареный2.20.524.9116
дикий (черный)3.990.3421.34101
длиннозерный7.130.6678.65365
для суши7174333
жасмин7.130.6678.65365
золотистый8.10.478.1348.7
карнароли7.52.662.3303
коричневый7.52.6872.77362
круглозерный шлифованный0.10.479.5355
нишики7256277
фушигон7162.3330
ширатаки000.69

Хлопья

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
картофельные7183369
кукурузные8.31.275325.3
овсяные12.36.261.8352
овсяные геркулес12.36.261.8352
пшеничные16170335.5
ржаные6.43.282.6343
рисовые7177360
ячменные11263320