Саша спросил 3 недели назад

Знаете, вот хожу на набор массы, занимаюсь силовыми, но сейчас что-то начал падать вес… С чем это может быть связано? Кушаю вроде нормально.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, при наборе веса, особенно при интенсивных тренировках, необходимо учитывать суточную калорийность рациона. Калорийность для набора массы должна находиться в пределах 2500-2800 ккал. Увеличьте количество сложных углеводов в рационе. Для подсчета калорий можно воспользоваться онлайн-калькулятором. Снижение веса, скорее всего, происходит по причине адаптации организма к новому рациону и режиму питания, а также к интенсивности тренировок. Берегите себя и свое здоровье)