Маша спросил 3 недели назад

Здравствуйте, долго мучает один вопрос и связан он с метаболизмом.
Дело в том, что год я сидела на диете (даже голодовки были, рацион составлял 500 ккал).Теперь я понимаю, что это глупо, но на тот момент я считала, что это нормально. Мой рост 161 вес до похудения составлял 50 кг, хотелось 45 кг, но достигнув отметки на весах 45, в голове что-то щёлкнуло и я решила продолжать худеть до 40 кг, потом моя голодовка затянулась и я заболела анорексией, вес составлял 38 кг. Выглядела ужасно, волосы выпали, круги под глазами, даже старше выглядела своих лет (мне 20 лет). В общем было всё ужасно, проблем со здоровьем было много. А главное я не воспринимала себя адекватно, постоянно казалось, что у меня лишний жир, особенно на животе. Родители боролись со мной, а точнее с моей анорексией, долгое время я не могла принять себя, после того как поправилась до 45 кг. В мае начала восстанавливаться, помаленьку кушать, потом много кушать) Вес достиг тогда 45 и всё, я боюсь поправиться дальше. Я хорошо чувствую себя сейчас, хочу оставаться в этом весе. Но мне страшно, что такой диетой, я посадила метаболизм. В мае, перед тем как восстанавливаться, я прошла обследование (на специальном аппарате, забыла как он называется) и было выявлено,что моя обменка 1359 ккал. Вопрос заключается в том, что если я сейчас буду кушать на 1400-1500 ккал, я не буду поправляться? Просто у меня сидячий образ жизни, я студентка, много задают, на фитнес нет времени вообще, но я каждый день по 30 минут занимаюсь «спортом», т. е. качаю пресс, делаю всевозможные упражнения и т. п. Заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, я очень рада, что Вы справились с заболеванием, которое начало разрушать Ваш организм. Для нормального восстановления, необходима консультация психолога. Не переживайте, все будет хорошо. Калорийность рациона для поддержания веса должна находиться в пределах 1250-1450 ккал. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье)