Маша спросил 2 недели назад

У меня такая проблема, я решила привести свое тело в порядок. Мой рост 153, вес 55, возраст 21. Понимаю, что это вес не критичный, но визуально заметный. Я еще и спортом занималась, потому мышцы есть. Так вот, уже полтора месяца как я решила все изменить, что я делаю по сей день:
— ем 1200 ккал. Не ем хлеб (заменила на хлебцы со злаками и гречневые), сахар, соль, жареного и сладкого минимум и вредные продукты не ем.
— с утра натощак бег 30 мин. (сначала бегала каждый день, потом стала через день). По приложению, которому занимаюсь, сжигаю примерно 270 ккал.
— с утра натощак или после пробежки кардио и упр. с собственным весом 40-60 мин. (каждый день). Также приложение, по которому занимаюсь, утверждает, что сжигаю примерно 800 ккал, если в этот день бег и 1500 ккал, если не бегала в этот день.
Пью воду как надо — 1,5 л.
Но за это время вес не ушел, хотя для меня вес не имел значения в отличие от параметров, НО изменений 0, просто 0. Я не понимаю, что я делаю не так, на диетах не смогу. Стараюсь изо всех сил, но эта ситуация убивает все желание и мотивацию.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, Вам необходимо ввести разгрузочный день (белковый), один раз в неделю. С помощью разгрузки можно раскачать обмен веществ и вес начнет снижаться. На нашем сайте Вы сможете найти меню для разгрузочного дня и подробные рекомендации. Не стоит паниковать и отчаиваться, все обязательно получится. Каждый организм индивидуален, просто дайте ему немного больше времени для адаптации к новому рациону и режиму питания. Давайте худеть вместе)