Катя спросил 4 недели назад

Здравствуйте, можно вопрос??
Мне 14, вешу 53 при росте 165, я худела с 75… Моё похудение началось с прошлого года и я достигла этого, но с помощью жестоких диет. Я в день употребляю 300-400 калорий, это очень мало 😩. Так вот… Если я буду питаться здоровой пищей, то я не наберу прежний вес? Я сама не хочу питаться как раньше. Просто говорят, что после диет набирают снова, а ещё хуже — в 2 раза больше (( Подскажите, пожалуйста, что мне делать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, суточная калорийность рациона должна находиться в пределах 900-1100 ккал. Соблюдайте рацион диеты Здорового питания, подробные рекомендации и меню можно найти на нашем сайте. Набор веса может быть на начальном этапе, но небольшой! Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона пищевой мусор (сладкую газировку, полуфабрикаты, фастфуд и т. д.). Постарайтесь в ближайшее время увеличить калорийность рациона. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)