Владислава спросил 1 неделя назад

Здравствуйте)
За 1,5 месяца мне удалось сбросить 13 кг на 500-600 ккал в день и ежедневных занятиях спортом. С началом учебного года у меня не стало времени на спорт, и сплю я 5 и меньше часов в день. Чувствую усталость и моральную, и физическую. Сбрасывать вес больше не хочу, а хочу повысить калорийность питания до 1200 ккал. Но не знаю, как это сделать, не набрав вес.
Помогите, пожалуйста, как не набрать вес и начать кушать нормально!!!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, начинайте увеличивать суточную калорийность постепенно, на 200-300 ккал в неделю. Старайтесь больше двигаться и пить не менее 2 л воды в день. Минимальная норма сна 7-8 часов в сутки. Берегите себя и свое здоровье.