Станисла спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, меня зовут Станислав, мне 28 лет, мой вес в данный момент 111 кг (был 120) при росте 185 см. Я начал худеть 4 недели назад, кардинально изменив свой образ жизни, начал заниматься физ. упражнениями и для сжигания жира на животе, до этого это не делал. Я работаю водителем, дальнобойщиком. Утром, когда просыпаюсь, выпиваю стакан воды и делаю 30-минутную тренировку, это комплекс упражнений для сжигания жира с живота, постепенно добавляя количество упражнений, после чего не ем 2 часа. Рацион питания свой кардинально изменил, черпая инфо из интернета, на завтрак ем творог и варёное яйцо выпив перед этим стакан воды за 20 мин. и так перед каждым приёмом пищи. Питаюсь 3-4 раза в день, после завтрака, а как правило это через 2 часа, ем фрукты — яблоко, банан, апельсин, по 1 шт. В обед ем консервированные супы по 400-600 калорий + салат из помидора, перца, огурца без раст. масла. Обед каждый день чередую, добавляя рыбу, варёную курицу. Вечером ем салат из капусты или фрукты за 4 часа до сна, вот так живу месяц уже и за последнюю неделю вес не изменился, может я что-то делаю не так? В борьбе с лишним весом не могу избавиться от курения, собираюсь, но все никак не получается…

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, Ваш организм находится в состоянии стресса, ведь Вы кардинально изменили образ жизни и калорийность рациона. Я рекомендую Вам соблюдать диету минус 60 для похудения, она имеет сбалансированный рацион питания по соотношению БЖУ. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Тренировки не бросайте. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)