Иришка спросил 2 недели назад

Здравствуйте, у меня лишних 30 кг и нет свободного времени на себя, так как ребёнок инвалид. Мы сидим дома, спортзал — нет, ходьба — 4 км, 1-2 раза в неделю возможно. Подскажите рецепты правильно питания и размер порций, диеты любого другого типа не подходят. Мне 30 лет.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, в Вашем случае я рекомендую выбрать диету 5 столовых ложек. Данная диета очень простая, она включает в себя продукты из рациона ПП и ЗП. Размер порции определяется очень легко, столовой ложкой. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)