Слава спросил 1 неделя назад

Добрый день. Писала Вам 2 месяца назад, Ваши советы помогли. Хотела ещё узнать по поводу некоторых моментов:
1. Чем можно ускорить метаболизм и как?
2. Можно ли похудеть, съедая в день жиров в граммах не больше половины своего веса? К примеру: 60 кг — не более 30 г жиров.
3. Может ли спорт помешать похудению при достаточно большом весе? Можно ли заниматься каждый день?
4. Что делать, если вес вдруг перестал уходить, хотя срывов не было?
5. Есть ли необходимость некоторым людям навсегда отказываться от определенных продуктов, независимо от возраста?
6. Как побороть желание есть, к примеру, много сладкого или сильно соленую еду?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, я очень рада, что смогла помочь Вам начать борьбу с лишними килограммами. Дробное питание и правильный питьевой режим (2.4-2.6 л воды в день), помогают ускорить обмен веществ и снизить аппетит. Оптимальнее всего, рассчитывать суточную калорийность и соотношение БЖУ с помощью специального онлайн-калькулятора (таким образом учитываются персональные параметры). Если во время похудения возник «эффект плато», то есть вес встал, попробуйте на некоторое время снизить суточную калорийность на 200-300 ккал. Физическая нагрузка, для снижения веса — кардио нагрузки 3-4 раза в неделю. Для снижения тяги к сладкому и соленому, необходимо пропить комплекс поливитаминов, тем самым устранив дефицит витаминов. Исключив из рациона: фастфуд и сладкую газировку, Вы поможете своему организму дольше сохранить молодость и здоровье.