Ксения спросил 1 месяц назад

Здравствуйте. Меня очень интересует вопрос жиров. В частности полезные жиры и их норма. Какое процентное соотношение должно быть насыщенных и ненасыщенных жиров. Понятно, что в общем должно быть 1 г на кг веса. Но меня интересует сколько из этого количества жиров должно быть насыщенных, полиненасыщенных и мононенасыщенных?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, с помощью специального калькулятора по индивидуальным параметрам Вы можете рассчитать суточную норму жиров. Что касается соотношения — 1/3 от нормы должны составлять насыщенные жиры (50% молочные жиры и 50% мясо птицы), 2/3 на ненасыщенные жиры. Данное соотношение является оптимальным для нормального функционирования организма.