Ирина спросил 2 недели назад

Здравствуйте, как такового лишнего веса у меня нет. Просто хочется немного скинуть, 2-4 кг. Вредности, сладости, фастфуд, мучное не ем. Так вот, хочу попробовать что-то вроде диеты на винегрете и кефире. И уточнить, сколько граммов винегрета в день можно и сколько мл кефира.
Примерный рацион такой… В кефир отруби добавляю. Кофе чай люблю. Молоко 1.5 процента иногда добавляю. Хлеб беру бездрожжевой, по составу не плохой, 2 кусочка в день могу себе позволить. Утром с тонким слоем масла. Мясо с сожалению не ем. Рыбу иногда красную (кета), но не часто. Творог ещё кстати, не жирный. Когда хочется солёного — фисташки или сыр-косичка. Так соль никогда никуда не добавляю. Иногда утром овсяная каша (хлопья), варю на воде.
Да, рацион не богат… Но так как не богат, я и решила, что может с помощью винегрета восполнить смогу витамины и минералы, и стул наладить.
Прокомментируйте, пожалуйста, и хочется услышать Ваши рекомендации.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса, в Вашем случае, я рекомендую соблюдать Варёную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Вариант, который выбрали Вы (винегрет и кефир), лучше использовать как разгрузочный день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)