Екатерина спросил 1 месяц назад

Я постепенно худею. Последние два года сбрасываю понемногу и не набираю. Два года назад весила 47. Как поправиться? Аппетита особого нет, словно сплю постоянно. Я весила 47 кг, когда ела каждый день фастфуд, перестала и вот результат… Что вообще надо кушать, чтобы набрать? С месячными проблем пока нет. Рост 163.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 1800-1900 ккал. Включите в рацион: протеиновые коктейли или гейнеры, витамины — омега 3 и омега 6, орехи, сухофрукты, бананы, молочные и кисломолочные продукты средней жирности и т. д. Дополнительно Вам необходима консультация гинеколога и эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье)